na noge

Witam sie weekendowo. Dzis pelen relax, wybralam sie do kina na 'Boss baby' }:-( Usmialam sie nawet. Kupilam sobie gume, bede testowac tak to dziala. Wybralam taka o 'ciezkosci' medium, sa jeszcze dwie mocniejsze. Pomacalam troche legginsow ale serio, smiech troche na sali - $120 (360zl) to troche przesada. Jutro pomiary i foty - a waga z dzis to [...]

Uwaga, post tasiemiec ponizej 8-) Mnie to trafia jak takie coś czytam }:-( Nie czytaj najnowszego tematu Bazylia! :)) Dzisiejszy dzien na wariackich papierach. Nie kupilam kawy i ooooo kurcze, usypialam w pracy. Z niecierpliwoscia za to przebieralam nozkami i nie moglam sie doczekac lunchu. O 13:30 wypelzlam z pracy i pognalam na drugi koniec [...]

[...] 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg 2. Przysiad na jednej nodze z kettlem 12kg 2x10 na noge - prawa noga dramat, lewa lepiej. Jest nad czym pracowac. 3.Wyciskanie hantli siedząc 3x15 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg / 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg [...]

[...] 12x30kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg / 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg Przysiad bulgarski 3x10 na noge cc: 3x10, 3x10, 3x10 Laweczka jest dla mnie za wysoka i sie slizga - znalazlam inny 'stoleczek' i jest perfekt. Tzn pali i jest masakra. Wyciskanie hantli siedząc 3x15 [...]

[...] / 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 10x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg Odwodzenie nóg w bok i w tył na wyciągu dolnym 15xnoge a. bok: 6.25, 6.25, 6.25 (6.25, 6.25, 6.25) (6.25, 6.25, 6.25) (6.25, 6.25, 6.25)(5, 6.25, 6.25)(5, 5, 5)(5, 5, 5) b. tyl: 10,10,10 (10, 10, 10) (10, 10, 10) (10, [...]

[...] / 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 10x4kg / 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg Odwodzenie nóg w bok i w tył na wyciągu dolnym 15xnoge a. bok: 6.25, 6.25, 6.25 (6.25, 6.25, 6.25) (6.25, 6.25, 6.25) (6.25, 6.25, 6.25) (6.25, 6.25, 6.25)(5, 6.25, 6.25)(5, 5, 5)(5, 5, 5) b. tyl: 10,10,10 (10, 10, 10) [...]

[...] wtoczyc :)) Plus mata jest dosc sliska i sie rozjezdzalam :-D Musze nosic swoja. 5a Plank 60s, 60s, 60s 5b Russian twist, 3x 20 pilka 10kg Przysiad wykroczny 3x10 na noge cc, cc, cc + rozciaganie Jest ok, aczkolwiek brakuje mi troche 'obeznania' z terenem + ciekawie sie cwiczy z facetami naokolo. Jest dosc malo miejsca kolo laweczek - HT [...]

[...] zadnych naciskow na kontuzjowana stope/staw. Zawsze uzywac kul, nawet przy najmniejszych podrozach z pokoju do pokoju. Minimum 7 dni. Jak najczesciej trzymac urazona noge w gorze. Przez pierwsze 5 dni zazywac ibuprofen-tabletki 400mg regularnie lub innych o podobnym dzialaniu. Robic oklady z woreczkow lodowych 2-3 x dziennie po 15-20 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Sotaro-Yamada-Gyeongseop-Lee-1024x564.jpg UFC Fight Pass Sotaro Yamada i jego podwójne poddanie na Quintet Fight Night 4 Na turnieju grapplingowym Quintet Fight Night 4, który odbył się 30 listopada w mieście Akita w Japonii, reprezentant teamu Carpe Diem Japończyk Sotaro Yamada popisał się swoimi wirtuozerskimi [...]

To muszę o tej metodzie Silvy poczytać i potestować, bo jeszcze nie słyszałem. Na skakance zawsze na czas a nie na podskoki, z nogi na nogę, obunóż, na przemian i na jednej nodze. DU parę razy wyszło, natomiast krzyżowanie nigdy. Niestety po jakimś czasie zawsze mi się coś w łydce odzywa. Podejrzewam, że to przez przykurcze od siedzącego trybu [...]

Właśnie, zapomniałem o bułgarach. Drabinka jest na placu, to technicznie nie powinno być problemu. podciąganie nachwytem dipy bułgary 10x (już bym sobie dobrał wysokość tylnej nogi, żeby było tak akurat) podciąganie na żmijce ;-) pompki na niskim drążku, albo dipy na drążku, bo z tymi pompkami w obwodówce, to już pisałem wcześniej.. przysiady albo [...]

[...] za pierwszym razem treningi wychodza dluuugo... pamietam plyo - za pierwszym razem ok. 40 min organizm w szoku czego ja od niego chce a potem ok. 25 min choc zawsze z bolem... dupy ;-) ale coz moge powiedziec... zaden trening co ma 4 serie i to po 25 powtorzen i to na noge (!) szybko sie nie skonczy. Ale za to efekty jakie :-)) cwicz cwicz :-)

[...] wiezadla nie gralem 4 lata i nie sadzilem ze kiedykolwiek juz zagram a jednak. Co nie zmienia faktu ze teraz to bez spiny i mocnego kontaktu fizycznego raczej odstawie noge niz zrobie wslizg. Priorytet to siłownia i na tym się skupiam i powoli mi to zaczyna wychodzić coraz fajniej. Mysle ze powoli zblizam sie do etatu gdzie przydala by sie [...]

Ja mam pytanie następujące: Aktualnie wykonuję taki trening, przekopiuję go. Zdjęcia mojej sylwetki są tutaj: http://www.sfd.pl/DT%3A_AL3ktra_round%232-t1049468-s15.html Przeciwskazań żadnych nie mam. CELE: - przede wszystkim wzmocnienie mięśni, gdyż mam lordozę i po prostu profilaktycznie muszę ćwiczyć, - jednak aktualnie nie liczę, jem czysto, [...]

I p otych 4 h na maxa idziesz na silke i jeszce na noge i zero zmenczenia heeeee /zart/.

siema, jestem 4 tyg po rekonstrukcji acl, przez ten caly czas smigalem na dwoch kulach lekarz zabronil stawac na noge i dzisiaj powiedzial ze mam dalej skikac na dwoch kulach przez kolejne dwa tyg a pozniej jedna kule zostawic tylko. 8 tyg o kulach czy to aby nie za duzo? Po 3 tyg od operacji zaczalem troche stawac na noge a teraz jestem juz w [...]

Witam Ja miałem rekonstrukcje więzadła krzyżowego przedniego, jestem 6 miesięcy po zabiegu rehabilitacje zacząłem już w 1dniu po operacji, i przez 2 tygodnie chodziłem tam co dziennie , co mocno wzmocniło mi nogę tak że kule odrzuciłem po 4 tyg jakoś. Teraz już mam ćwiczenia typowo siłowe na nogę do testów na dynamikę i siłę w nodze, testy [...]

03/03/2015 Dzien 6 DT BTW 130/50/150 Dzień 3. 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 50kg / 57,5kg / 62,5kg / 55kg / 60kg / 70kg x4 2. Hip Thrust 3x20 20x50kg / 17x50kg / 19x40kg 3. Uginanie nog siedzac 3x15-20 19x30kg / 16x30kg / 17x27,5kg 4. wznosy bioder na jednej nodze 3x10 na nogę, przytrzymać w spięciu 2sek 10/10/10 + 20 min aero na orbim 1. [...]

14/03/2015 Dzien 17 DT BTW 130/60/150 Dzień 3. 35min biegu w terenie 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 55 / 65 / 70 / 60 / 67,5 / 75kg x2 50kg / 60kg / 70kg / 55kg / 65kg / 75kg x2 50kg / 57,5kg / 62,5kg / 55kg / 60kg / 70kg x4 2. Hip Thrust 3x20 19x60kg / 17x60kg / 15x60kg 20x50kg / 19x50kg / 17x50kg 20x50kg / 17x50kg / 19x40kg 3. Uginanie nog [...]

28/03/2015 Dzień 31 DT BTW 130/60/150 Dzień 3. 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 55 / 65 / 72,5 / 60 / 70 / 77,5 x2 55 / 65 / 70 / 60 /70 / 77,5 x 2 55 / 65 / 70 / 60 / 67,5 / 75kg x2 50kg / 60kg / 70kg / 55kg / 65kg / 75kg x2 50kg / 57,5kg / 62,5kg / 55kg / 60kg / 70kg x4 2. Hip Thrust 3x20 18x70kg / 17x70kg / 14x70kg 17x70kg / 16x70kg / [...]